日常生活中颈椎使用多度，部分人会出现颈椎肌肉劳损的症状，那么我们该如何预防呢？神龍上古堂小古建议大家注意一下六点。


　　1、伏案工作不宜持续时间过长，超过2小时以上低头工作，会造成颈椎椎间隙内高压短时间内难以有效缓解，会加重加快颈椎退变。


　　2、使用电脑时双眼平视屏幕，头部与屏幕保持一定距离，让颈椎充分放松，电脑前每30分钟至1小时需活动颈椎(做抬头、低头、左侧屈、右侧屈各10次)再继续工作，让颈部劳逸结合。


　　3、注意颈肩部保暖，不要对着头颈部吹冷空调，冬季戴围巾，尽量减少在气温过低或寒冷潮湿条件下长期低头伏案工作时间。

　　4、纠正不良姿势和习惯，保持良好坐姿站姿与睡姿，不躺着和窝在沙发里看书，旅行途中坐位时不打瞌睡和深睡眠。


　　5、睡觉枕头不过高也不过硬，高度10厘米左右或与自己立拳高度一致，中央应略凹进使颈部充分接触枕头并保持略后仰不悬空，习惯侧卧位者应使枕头与肩同高;


　　神龍上古堂小古温馨提示，如果颈椎肌肉劳损或者颈椎椎间盘症状比较严重，要及时检查原因，并使用保守方法萨迦秘方渗透疗法调理缓解康复即可。